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2024年巴黎奥运会之前，国乒队内的一次日常训练中，王楚钦站在体能教练面前，整个人明显比几个月前壮了一圈。 手臂上青筋暴起，肩膀厚实得像一堵墙，连平时跟他搭档混双的孙颖莎都忍不住调侃：“大头你现在站我旁边，我都快看不见对面了。 ”这话虽是玩笑，但背后藏着一个真实的故事——王楚钦硬是在短短几个月里增重了3公斤。 这不是为了好看，而是为了能扛住巴黎奥运会那密得让人喘不过气的赛程。
要说这事，还得从杭州亚运会那会儿说起。 当时许昕作为过来人，在赛场边跟王楚钦聊天，随口提了一句：“大头啊，你打三项的话，身体得加点油。 ”那时候大家都当是玩笑话，毕竟运动员哪有鼓励长胖的？ 可许昕是认真的。 他自己当运动员那会儿，男单、男双、混双轮着来，苦头吃了个遍。 有一回比赛打到后半程，浑身肌肉酸痛得连拍子都握不稳，他才知道，光靠一身硬邦邦的肌肉根本撑不住。
许昕后来在直播里跟人说过这事。 他说大头当时跟他说体重涨了3公斤，他就觉得这孩子是真听进去了。 因为以前他跟大头聊过，打三项比赛，战线拉得特别长，体能消耗大得吓人，单纯靠肌肉去扛，受伤的概率太高了。 脂肪这东西，听着好像挺不光彩，但它能当缓冲垫，能保护肌肉组织，还能在体力耗尽的时候当备用能量用。 许昕自己就是这么过来的。
其实这个道理，很多顶尖运动员心里都门儿清。 你看NBA那些球员，像詹姆斯，常年保持着一定的体脂率，不是减不下去，而是不能减。 因为篮球比赛节奏快、对抗强，身体没有一两层脂肪垫着，撞几下就容易伤。 网球的德约科维奇也是，看着壮实得很，但人家那体脂率从来没降到过特别低。 因为他们都明白，比赛不是比谁身上线条好看，而是比谁能在最后一局还能跑得动、打得出。
王楚钦这次增重，不是瞎吃出来的。 他是在保持肌肉量的基础上，适当增加了脂肪的比例。 从去年到今年，肉眼可见地从“瘦高个”变成了“壮实汉”。 有照片对比得清清楚楚，去年兰州常规挑战赛那会儿，他还显得单薄，肩膀没现在宽，胳膊也没现在粗。 到了澳门世界杯，已经有点变化了。 等到巴黎奥运训练场上，整个人完全换了副模样，背影看上去像座小山。
这3公斤的增加，让他的腹肌还在，体脂率依然很低，但整个人从“纸片人”变成了“精壮版”。 这种变化，外行看热闹，内行看门道。 国乒内部的人都知道，这是许昕那一针见血的建议起了作用。 因为许昕太懂左手将的不容易了，他自己就是左手将，知道左手运动员在双打和混双里的任务有多重，知道他得扛多少场次。 王楚钦跟他是同一类人，最能感同身受。
许昕还说过一句特别实在的话：单纯依靠肌肉是不足以应对长期消耗的。 这话乍一听好像是在给“长胖”找借口，但稍微琢磨一下就明白，这里面藏着竞技体育最朴素也最容易被忽视的真相。 很多人都觉得运动员就应该练成那种“行走的肌肉块”，线条分明，体脂率低到吓人。 可真到了高强度比赛里，体脂率太低的人在第三局就开始手抖腿软，明明技术不差，硬是输在体力上。
那些顶级运动员，哪个是“纸片人”？ 马龙看着壮实，樊振东也不瘦，但他们能连打七局还保持手感。 反倒是有些年轻选手，追求那种低体脂的“完美身材”，大赛一紧张就体力透支，战术都打不出来。 许昕的话听着简单，却是用无数场比赛换来的经验。 竞技不是选美，身体不是越瘦越好。 该有的肌肉要有，该留的脂肪也得留，这才是能打硬仗的身体。
许昕在世乒赛前还提到过林诗栋的情况。 他说林诗栋最近状态下滑，连输三场，表面看是心理压力，但根子可能在身体上。 林诗栋比赛打得太多了，体能和力量没跟上，有些伤病还在恢复阶段。 许昕觉得，林诗栋也应该考虑增重，因为身体要有脂肪垫才能承受住比赛的高强度消耗。 如果不去做这方面调整，光靠一股拼劲儿硬撑，迟早会出问题。
这话说得不重，但句句都在点子上。 国乒前功勋教练刘国正也从心理层面分析过林诗栋，说他不够放得开，太瞻前顾后。 但许昕从身体层面给出了另一套解释，两套说法加在一起，差不多就把问题说透了。 一个运动员要在大赛里顶住，既要心理过硬，身体也得够“扛造”。
许昕一直是个心里有数的人。 他当年兼项最多的时候，一周可能打好几场比赛，身体吃不消，就自己琢磨怎么调整。 后来他发现，只要体脂率稍微高一点，受伤的概率就能降一大截。 这不是什么高深的科学道理，就是一次次受伤和恢复换来的经验。 他把这套经验传给了王楚钦，王楚钦信了，也照做了。
现在看来，王楚钦那3公斤的变化，不是简单地把肚子吃圆了。 他的腹肌还在，体脂依旧能打，只是整个人变得更厚实，更结实。 训练中的动作更稳了，打满全场也不容易累。 这就像给身体加了一层“隐形铠甲”，摔了能缓冲，肌肉摩擦能润滑，打到最后一局还有劲。返回搜狐，查看更多开云kaiyun
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